9. Smoothie anti-inflammatoire pour le petit-déjeuner
Ingrédients
- 1 poignée de chou frisé ou d’épinards
- ½ tasse de morceaux d’ananas surgelés
- 1 cuillère à café de curcuma
- ¼ cuillère à café de gingembre
- 1 pincée de poivre noir
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1 tasse de lait écrémé ou de lait d’amande
instructions
Préparation : Dans un mixeur, mélanger tous les ingrédients non congelés avec ½ tasse de lait, puis ajouter les morceaux d’ananas et mélanger jusqu’à obtenir une consistance parfaite, en ajoutant progressivement du lait jusqu’à obtenir une consistance parfaite.